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				<div class="tit-box"><label class="brands-content-tit">孕期</label><label class="brands-content-tit1">运动篇</label></div>
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					<li>怀孕和健康？通过适当的健康运动便能做到！<br />怀孕初期，多数孕妈妈仍热衷于参与各种运动。孕期运动非常重要，对母子身心健康均有裨益。<br /> <br /><img src="//s.iamberry.com/aiberle/www/zh-cn/images/banner-list4.jpg" />
<br />•散步：对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。
<br />•游泳：医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。
<br />•低强度的有氧操：参加有氧操课程的一个好处是：你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程，你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光，可以放心的是，这里所教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。
<br />•跳舞：跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。
<br />•瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。
<br />•伸展运动：伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把在生活中，正确的刷牙方法是保持口腔清洁的最重要和最直接的方法，正确的刷牙方法有巴适刷牙法，又称水平颤动法或龈沟法，能够清除龈缘附近及龈沟内菌斑，对控制牙龈与牙周感染非常有用。

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